W dzisiejszym, specyficznym czasie człowiek szczególnie potrzebuje ukojenia, wyciszenia i zadbania o swój komfort psychiczny. Trzeba mieć w zanadrzu własne metody, techniki, aby przetrwać ten czas w dobrym stanie. A z tym bywa różnie. Targają nami różne emocje, często silne i niejednokrotnie skrajne. Warto być w tym okresie wyjątkowo uważnym na siebie, uczyć się siebie, swoich zachowań, reakcji, zadawać sobie właściwe pytania, by potrafić wracać do równowagi.

„Zaopiekuj się” ZMYSŁEM DOTYKU, daj mu możliwość doświadczania i pełnego, ŚWIADOMEGO czucia. Jak to zrobić?

1.PRZYTUL ZWIERZAKA!

Kto ma kota lub psa jest w idealnej sytuacji. Nie od dziś wiadomo, że głaskanie miękkiej sierści zwierzaka przynosi ulgę, uspokaja i głęboko relaksuje. Zwykle robi się to machinalnie, a warto zrobić to bardziej świadomie, skupić się wyłącznie na tej czynności, oddać się tej chwili. Poczuj, że jesteś ‘tu i teraz’, nie odbiegaj myślami w inne obszary, skup się na czuciu miękkiej sierści, na bliskości, na przyjemnych doznaniach. (Polecam książkę „Cud uważności – zen w sztuce codziennego życia”. Autor w prosty i przystępny sposób pokazuje, jak człowiek zachodu może rozwijać uważność w zwykłych czynnościach).

Kto nie posiada zwierzaka, może co jakiś czas zrobić wypad do schroniska, stadniny koni lub alpakarni. Po wizycie w takim miejscu z pewnością wrócisz naładowany endorfinami i mega pozytywną energią!

2.IDŹ W NATURĘ!

Warto pójść na spacer, każdy w swojej okolicy na pewno ma takie miejsca, które przynoszą ulgę.
Przytulenie do drzewa, dotykanie mchu, stąpanie bosymi stopami po trawie, spacer pośród szeleszczących jesiennych liści albo skrzypiącym śniegu etc. dają naprawdę wytchnienie. Może to brzmieć dziwnie, a propozycja przytulenia drzewa zakrawać na coś nienormalnego, bo człowiek niestety stracił tę niezwykłą więź z naturą, ale działa to naprawdę kojąco, a wręcz terapeutycznie.

Drzewa mają wyjątkową moc, istnieje wiele publikacji na ten temat. Sylwoterapia czyli inaczej drzewolecznictwo lub drzewoterapia uznawana jest za jedną z najstarszych metod medycyny alternatywnej. Obcowanie z drzewami, przytulanie się do nich, dotykanie dłońmi lub czołem, nasyca człowieka dobrą energią, uspokaja, daje siłę i moc. Każdy gatunek drzewa ma swoją własną wibrację i inaczej oddziałuje na człowieka, dlatego warto wybrać świadomie, do jakiego drzewa chcesz się przytulić:)
Nie ma wątpliwości, że bycie bliżej natury wycisza umysł, uczy łagodności, ale również, pozwala intensywniej usłyszeć głos intuicji, o ile wprowadzisz nawyk regularnego kontaktu z przyrodą.

3. BĄDŹ BLISKO!

Przytulenie się do drugiego człowieka wzmacnia odporność. W czasie pandemii może brzmieć to ryzykownie… ale do swoich bliskich możesz przytulać się do woli. Korzyść z przytulania jest obustronna, unikalna moc płynie w obie strony. Co takiego dostajesz i dajesz? Uwagę, czułość, troskę, miłość, dobro. Dawajmy sobie taki dar każdego dnia, a szczególnie dawajmy to dzieciom. Dziecko, które jest przytulane, głaskane dostaje informacje: kocham Cię, jesteś dla mnie ważny!
W przytuleniu jest pewien rodzaj magii. Chwilowego, krótkiego zatrzymania w codziennym pędzie, które warto celebrować.

4. DOCEŃ SWOJE CIAŁO!

Kochaj swoje ciało! Czemu tak często bywa to takie trudne?
Brak miłości do własnego ciała wynika z braku miłości do siebie. Kiedyś na sesji usłyszałam: „Kiedy pokocham własne ciało, pokocham siebie”. Działa to dokładnie odwrotnie, kiedy pokochasz siebie, zaczniesz doceniać swoje walory, dostrzegać swoją wyjątkowość, wówczas miłość do własnego ciała pojawi się niemal automatycznie.

Miej swoje rytuały. Potraktuj każdą kąpiel, każde spotkanie ze sobą jako akt miłości do własnego ciała. Ciesz się nim i pielęgnuj z miłością.

5. BĄDŹ ARTYSTĄ!

Skontaktuj się ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Im częściej, tym lepiej. Dawaj sobie przyzwolenie na radość, spontaniczność, autentyczność, poluzuj kontrolę!
Wyciągnij plastelinę, puść wodze fantazji i po prostu pobaw się. Poczuj jak twoje dłonie zatapiają się w miękkiej masie, równie dobrze może to być modelina, glina, porozpieszczaj swój zmysł dotyku. A żeby zintensyfikować doznania możesz zasłonić oczy. Wtedy Twój zmysł dotyku jeszcze bardziej się wyostrzy. A po takiej zabawie poczujesz, ile w Tobie dobrych emocji, dziecięcej radości i spokoju.

Artykuł Kojący dotyk pochodzi z serwisu Chemia z Pasją.

1. PLAN

Stworzenie planu dnia, daje poczucie pewności, spokoju i ładu. Wiesz, co do Ciebie  należy – masz klarowny obraz tego, co masz robić i z czego konkretnie się wywiązać. Znika chaos, mętlik w głowie i nie tracisz dodatkowej energii na rozmyślania: co ja to miałem zrobić? Co teraz? Co jeszcze? Jeśli lubisz gadżety, korzystaj z organizerów, planerów oraz aplikacji. Masz przeogromny wybór, ale tak naprawdę wystarczy zwykły zeszyt lub kalendarz. Poeksploruj i zobacz, co Ci się sprawdza.

2. DELEGOWANIE ZADAŃ

Są takie czynności, których nie musisz wykonywać samodzielnie. I to dotyczy zarówno obszaru domowego, jak i zawodowego. Sprawdź, na ile wszystko bierzesz na siebie i nie potrafisz oddać niektórych obszarów swojego działania, bo: nikt inny nie zrobi tego tak dobrze jak Ty, delegowanie kojarzy Ci się z tym, że nie do końca potrafisz wszystko „ogarnąć”, masz wdrukowany do głowy perfekcjonizm lub syndrom Zosi Samosi. Poprzypatruj się swoim zachowaniom i zobacz, co z tego jest Twoje i jak funkcjonujesz na co dzień. Oddaj innym te obszary, w które nie musisz wkładać sto procent siebie, a zobaczysz, ile nowej przestrzeni się pojawi, a przy okazji dodatkowej energii.

3. ELASTYCZNOŚĆ

Plany się zmieniają. Bycie elastycznym w dzisiejszym świecie, pełnym nowych wyzwań i niespodziewanych zwrotów, to ważna umiejętność. Nagła zmiana może wywołać stres i wyssać z nas energię, ale kiedy uwzględnisz w swoich działaniach, a przede wszystkim w swojej głowie, MOŻLIWOŚĆ ZMIANY, stres już Tobą nie zawładnie, przynajmniej nie w takiej skali. Obecny czas zdaje się być właśnie takim czasem, który testuje naszą elastyczność i umiejętność adaptacji w nowych warunkach. Zobacz, na ile masz zdolność do sprawnego reagowania na nową rzeczywistość i dostosowania się do nowych okoliczności. Tego typu sytuacje nie są łatwe, ale jednocześnie są okazją, aby się rozwinąć, zdobyć nowe kompetencje i pójść do przodu. Spójrz na to z nowej, innej perspektywy.

„Trudne sytuacje uczą elastyczności, pomysłowości, cierpliwości, wytrwałości, szukania rozwiązań, więc to dobrze, że czasem jest trudno.”

Beata Pawlikowska

4. RELACJE

Czy zastanawiałeś się, jak w kontekście energii wpływają na Ciebie relacje?
Jakie relacje tworzysz? Kto Ciebie otacza?
Kiedy związki z innymi układają się harmonijnie, masz poczucie wsparcia, możesz bez obaw wyrażać siebie, wtedy dobra energia płynie do Ciebie strumieniami, ale również Ty jesteś doskonałym emiterem takiej energii. Jeśli natomiast jesteś w środowisku, w którym często dochodzi do konfliktów, manipulacji, agresji słownej itp. bardzo zubaża to Twoje pokłady energii. Poobserwuj swoje otoczenie. Zastanów się, jakie konkretnie zmiany możesz wprowadzić, jeśli czujesz, że Twoje otoczenie wysysa z Ciebie energię.

5. PRZESTRZEŃ

Przyjrzyj się, jak i co jest wokół Ciebie? Jak wygląda miejsce, w którym spędzasz najwięcej czasu? Na ile jest to przyjazna przestrzeń?
To, jak wygląda Twoje otoczenie, jakie przedmioty Cię otaczają ma znaczenie. Twoje miejsca pracy, rozmów, spotkań, relaksu niewątpliwie wpływają na Twoje samopoczucie, a tym samym na poziom Twojej życiowej energii. Pamiętam, z mojego nastoletniego życia korepetycje w strasznym pomieszczeniu – ciemnym i ponurym. Do dzisiaj myślę o tym z niechęcią. Przyjazne pomieszczenie nasyca Cię dobrą energią, wpływa pozytywnie na Twoją kondycję psychiczną oraz daje ukojenie. Zadbaj szczególnie o miejsca, w których spędzasz dużo czasu. Stwórz dla siebie przestrzeń, która nie będzie Cię ograniczać. Wprowadź zmiany, a z pewnością poczujesz przypływ dobrej energii.

6. ASERTYWNOŚĆ

Asertywność i pewność siebie to bez wątpienia turbodoładowacze życiowej energii. Kiedy jesteś pewny swojej wartości, potrafisz wyrażać siebie, swoje zdanie, i wiesz, że niezależnie od okoliczności sobie poradzisz, poziom Twojej energii jest wysoki. Nie nawarstwiają się w Tobie emocje typu złość, wściekłość, rozczarowanie, smutek itp. nie kumulujesz ich w sobie, bo umiesz je wyrazić. A to daje moc! Stawiając granice, nie godząc się na wszystko, co ktoś Ci proponuje, czy wręcz narzuca, pokazujesz sobie i innym, że dbasz o siebie, o swoje wartości i przekonania. Wycofanie, milczenie, brak reakcji, to wszystko Cię osłabia i niestety nakręca spiralę emocji o tzw. niskich wibracjach. Warto uczyć się siebie, nabierać kompetencji, wówczas Tobie i innym, którzy są w Twoim otoczeniu, będzie żyć się po prostu lepiej.

7. WDZIĘCZNOŚĆ

Kiedy ostatnio zdarzyło Ci się wyrazić wdzięczność?
Komu i za co możesz być wdzięczny?
Kiedy głębiej się nad tym zastanowisz Twoja lista może nie mieć końca. Zaczniesz dostrzegać drobiazgi, które stały się oczywistością i jakby zniknęły z Twojego pola widzenia. Ale one są, warto je odświeżyć i docenić, że masz do nich dostęp, jak chociażby  słońce, piękno księżyca, drzewa naokoło Ciebie, drobne gesty innych ludzi, które sprawiają, że się uśmiechasz itd.

„Uznanie całego dobra, jakie już jest w twoim życiu, to fundament całej obfitości”.

– Eckhart Tolle

Wdzięczność otwiera wiele drzwi – na pewno do wewnętrznego spokoju, uczucia lekkości, radości, zrozumienia, empatii. Uczy być TU I TERAZ. Tytuł książki szwedzkiej autorki Liv Larsson mówi sam za siebie „Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia.”

Zatrzymaj się na chwilę w tym szalonym pędzie życia i pomyśl, który z wymienionych czynników ograbia Cię z energii? Nad którym mógłbyś się pochylić i coś zmodyfikować, by udrożnić dojście do Twojej wewnętrznej energii? Więcej energii, to więcej mocy do działania, determinacji, odwagi i motywacji do podejmowania życiowych wyzwań. Wyższy poziom endorfin wpływa na odporność organizmu i ogólny stan zdrowia, co dzisiaj ma szczególne znaczenie. Zadbaj i zatroszcz się o siebie!

Artykuł Skąd czerpać energię? Poznaj 7 nieoczywistych czynników doładowujących Twoją energię. pochodzi z serwisu Chemia z Pasją.

Z podejmowaniem decyzji mierzymy się każdego dnia i to od najmłodszych lat –
wybór szkoły, kierunku studiów, pracy jaką będziemy wykonywać, partnera życiowego itd. Zastanawiamy się nad otworzeniem własnej firmy, przeprowadzką do innego miasta, emigracją, czy też w drugą stronę, rezygnacją z jakiegoś przedsięwzięcia, zakończeniem relacji, zmianą pracy.

Generalnie z decyzjami nie jest wcale tak prosto, szczególnie jeśli chodzi o tzw. WAŻNE DECYZJE, czyli takie, które mają znaczący wpływ na nasze życie i za którymi idą poważne konsekwencje. Niekiedy paraliżuje nas świadomość odpowiedzialności za daną decyzję, co może prowadzić do zatrzymania procesu decyzyjnego. Pojawiają się wówczas wątpliwości, obawy, lęki, czy nawet wycofanie się  z podjęcia danej decyzji. Warto poznać głębiej to zagadnienie, aby zobaczyć szerszy obraz i sprawniej podejmować właściwe decyzje.

Przed podjęciem decyzji

1. Zobacz opcje
   Na pewno warto dać sobie czas i poprzypatrywać się opcjom, jakie masz przed sobą. Możesz sięgnąć po kartkę i długopis i spisać wszystkie opcje w dwóch kolumnach – co ZYSKUJESZ, a co TRACISZ, podejmując daną decyzję. Koncentruj się na faktach. Rozważ, co będzie dla Ciebie najlepsze, co da Ci więcej korzyści, będzie szansą na rozwój i wzbogacenie Twoich doświadczeń.
2. Daj dojrzeć decyzji
   Nie działaj pochopnie! Szczególnie jeśli ktoś lub coś wywierają na Tobie presję. Poobserwuj sytuację. Trudno powiedzieć , jaki czas jest czasem optymalnym, wiele zależy od konkretnej sytuacji, ale postaraj się zadbać o swój komfort, szczególnie psychiczny. Przemyśl wszystko na spokojnie, ale też nie przeciągaj tego zbyt długo.
3. Wyhamuj emocje
   Nie podejmuj decyzji na gorąco, w ferworze chwili, będąc w silnych emocjach. Ochłoń. Emocje są potrzebne i ich nie unikniesz, ale w procesie decyzyjnym nie mogą Tobą zawładnąć i Cię zdominować. Potraktuj je jak cenne informacje oraz wskazówki, które podpowiadają Ci, co jest w Tobie w związku z decyzją, którą masz podjąć.
4. Okiełznaj wątpliwości
   Wątpliwości powodują, że proces decyzyjny się wydłuża. W głowie pojawia się milion myśli – a co jeśli…  Przede wszystkim masz prawo mieć wątpliwości i czuć niepewność, bo decyzje wprowadzają zmiany do Twojego życia. Zobacz, czego konkretnie one dotyczą. Często za wątpliwościami stoi strach, że sobie z czymś nie poradzisz (np. z ogromem pracy, z przyswojeniem nowej wiedzy), strach przed brakiem wsparcia czy akceptacji (np. w nowym środowisku pracy, czy w nowym kraju), strach przed popełnieniem błędu (decyzja o rozwodzie, zmianie pracy). W wielu przypadkach źródłem wątpliwości jest też brak wiary w siebie i w swoje umiejętności. Zobacz, jak to jest u Ciebie.
   
   W takich momentach możesz zadać sobie pytania:

• Na ile (w skali 1-10) wątpliwości hamują moje działania?
• Jaka byłaby moja decyzja, gdybym nie miał tych wątpliwości?
• Jaki rodzaj hamulców mam jeszcze w sobie?
• Co mogę zrobić dla siebie, aby podjąć jak najlepszą decyzję?
• Kto może mnie wesprzeć?
• Co jest teraz tak naprawdę ważne?

Odpowiadając na te pytania, dostajesz szerszy obraz swojej sytuacji i tego, co jest w Tobie. Bądź wobec siebie szczery i rozważ, jakie działania teraz chcesz podjąć.

5. Poznaj siebie

Jeśli masz dobry kontakt ze sobą, masz dużą świadomość siebie, podejmowanie decyzji raczej nie stanowi problemu, ponieważ doskonale wiesz, jak i przez co „przefiltrować” swoją decyzję. A konkretniej, jeśli znasz swoje WARTOŚCI, przekonania, nawyki, wiesz dokąd zmierzasz, o co Ci w życiu chodzi i jaki kierunek działań będzie dla Ciebie najlepszy, wówczas odpowiedzi same do Ciebie płyną. Twoja intuicja jest wyostrzona, a to sprawia, że dużo głośniej słyszysz swój wewnętrzny głos.

Po podjęciu decyzji

1. PRZYGOTUJ SIĘ NA ZMIANĘ!
   Ważne decyzje pociągają za sobą życiowe zmiany i zwykle wiążą się z opuszczeniem tzw. strefy komfortu. Po podjęciu decyzji wiele się zmienia. Warto być świadomym tych zmian i się na nie przygotować. Wzięcie odpowiedzialności za decyzję, uwzględnienie konsekwencji i zmian, jakie dana decyzja ze sobą niesie oraz psychiczne przygotowanie się na nią, dają wewnętrzny komfort i spokój. Z pewnością nie wszystko jesteś w stanie przewiedzieć, ale o wiele aspektów możesz zadbać.

2. NIE BÓJ SIĘ WYCOFAĆ
   Bywają decyzje podejmowane pod wpływem chwili, presji kogoś, jakichś okoliczności, nieraz po prostu chcesz zaryzykować. Nie miej obiekcji, by zmienić zdanie i się wycofać, kiedy stwierdzisz, że decyzja nie była trafiona. Jeśli nie będzie takiej możliwości (bo mogą zaistnieć takie sytuacje), nie potępiaj siebie. Daj sobie prawo do popełniania błędów. Nikt nie jest nieomylny i błędy wpisane są w ludzkie życie. Doceń zebrane doświadczenie, ale wyciągnij też z tego konstruktywne wnioski, odbierz lekcje do przepracowania i idź dalej.

Szybka decyzja

Jeśli jednak musisz szybko podjąć decyzję, pomogą Ci w tym pytania kartezjańskie. Są idealne, jeśli masz dylemat, a czas nagli. Najlepiej, gdy spiszesz odpowiedzi na kartce i zobaczysz całą sytuację z szerszej perspektywy.

Pytania karteziańskie

1. Co się wydarzy, kiedy to zrobisz?
2. Co się NIE wydarzy, kiedy to zrobisz?
3. Co się wydarzy, kiedy tego NIE zrobisz?
4. Co się NIE wydarzy, kiedy tego NIE zrobisz?

Na koniec

Bądź UWAŻNY na siebie, swoje myśli, uczucia i wybory jakich dokonujesz.
Jeśli pragniesz, aby Twoje decyzje były bardziej świadome, zrób przegląd swoich wcześniejszych decyzji. Zwróć uwagę, jak je wówczas podejmowałeś? Co leżało u ich podstaw? Czy w pełni były zgodne z Tobą? Pomyśl, co możesz przepracować w tym obszarze i jakie poprawki wprowadzić, w oparciu o ten materiał?
Pamiętaj, że życie w zgodzie ze sobą wzmacnia Twoje poczucie własnej wartości, napełnia dobrą energią i daje moc do podejmowania kolejnych działań.

Życzę Ci trafnych wyborów i dobrych decyzji!

Artykuł Jak podejmować ważne decyzje? 7+1 Podpowiedzi jak robić to bardziej świadomie. pochodzi z serwisu Chemia z Pasją.

Tak więc jeśli zależy Ci na wzmocnieniu lub zbudowaniu w sobie wewnętrznej dyscypliny, zmień podejście do samego tego hasła. Być może nawet nie jesteś świadomy, jakie przekonanie na ten temat nosisz w sobie. Sprawdź to.

Niewątpliwie, niczego większego nie osiągniesz bez tej niezwykłej umiejętności, jaką jest SAMODYSCYPLINA. Dzięki niej będziesz mieć pewność, że zrealizujesz swój plan. Ukończysz wszystko, za co się zabierzesz, a na pewno wszystko, na czym ci zależy. Ukończysz kurs / studia, nauczysz się języka, schudniesz, utrzymasz formę, napiszesz książkę, zbudujesz pewność siebie itd.
Dopisz swoje pragnienia, zamierzenia, które są dla Ciebie szczególnie ważne.

Jak widzisz samodyscyplina jest niezbędna, by osiągać większe cele, w szczególności cele długoterminowe. WNIOSEK – jeśli pragniesz zrealizować swój plan i wzbić się wyżej na rozwojowej drabinie, naucz się samodyscypliny.

Okazuje się, że nie wystarczy być ambitnym, pracowitym, sfokusowanym na osiąganie swoich celów. Potrzebna jest jeszcze SAMODYSCYPLINA, która to wszystko odpowiednio ustawi i sprawi, że konsekwentnie każdego dnia będziesz wypełniać swój plan. I nie zrezygnujesz. Wytrwasz w tym.

Jeśli wiesz, dokąd idziesz, wdrożenie samodyscypliny nie powinno stanowić problemu. Ludzie z jasno określonymi celami, to zwykle ludzie, którzy umiejętność samodyscypliny mają we krwi. Chociaż niejednokrotnie jest to wypracowany i z dużą świadomością budowany nawyk. Ale jak widzisz samodyscypliny można się nauczyć, wdrażając ten nawyk krok po kroku do swojego życia.

Prostą techniką, która sprawdza się u mnie i u moich klientów jest założenie ZESZYTU NAWYKÓW. Na początek określasz, co chciałbyś wykonywać konsekwentnie – ćwiczenia fizyczne / medytacje / pisanie bloga / uczenie się języków / wzmocnienie pewności siebie / itp.

Mogą Ci w tym pomóc PYTANIA:

– wprowadzenie jakich nawyków podniosłoby jakość mojego życia?

– wyeliminowanie jakich nawyków podniosłoby jakość mojego życia?

– co mogę robić w sposób bardziej zdyscyplinowany?

– co mogę zacząć robić inaczej?

Podaję Ci krótki schemat działań, w jaki sposób zacząć wdrażać samodyscyplinę do swojego grafiku:

KROK 1 – załóż zeszyt

KROK 2 – ustal, CO chcesz wypracować, co chcesz robić konsekwentnie

KROK 3 – każdego poranka (lub dzień wcześniej wieczorem) napisz w punktach, co zrobisz w ciągu dnia, by trenować samodyscyplinę w danym obszarze

KROK 4 – wykreślaj punkty, które już zrealizowałeś

KROK 5 –Nie zrażaj się, jeśli nie wykonasz całego planu, pamiętaj, że dopiero budujesz nawyk, ale w następnym dniu postaraj się to zrobić. BĄDŹ WYTRWAŁY I KONSEKWENTNY!

Czy jesteś świadomy tego, że bez samodyscypliny nie zrealizujesz większości swoich zamierzeń i nie spełnisz swoich marzeń, które do końca pozostaną w sferze wyobraźni i nie ujrzą światła dziennego?

Pamiętaj, to TY ponosisz odpowiedzialność za swoje szczęście!

Jeśli chcesz życia spełnionego, zamiast sfrustrowanego, wdrażaj nawyk samodyscypliny!
A zobaczysz, jak bardzo zmieni się Twoje życie!

Artykuł Samodyscyplina to trampolina pochodzi z serwisu Chemia z Pasją.

Z pewnością warto wydobyć z siebie to coś, czego NIE MUSISZ osiągnąć, ale MOŻESZ I CHCESZ, masz wtedy ten luz i komfort działania. W tym specyficznym czasie warto pomyśleć o takich marzeniach i celach, na których realnie Ci zależy, których pragniesz całą mocą i chcesz o nie zabiegać. A kiedy myślisz o nich czujesz pulsującą adrenalinę, ekscytację i radość!

Dlaczego więc z tak wielu planów nic nie wychodzi?
Czemu porzucasz swoje marzenia i wybierasz stagnację, bierność i wycofanie
z działania?

Poznaj 10 POWODÓW, dla których ludzie rezygnują ze swoich marzeń:

1. IT’S TO BIG! – Twój pomysł Cię przerasta. Obrałeś zbyt duży cel, który zaczyna Cię przerażać, bo nie wiesz, jak się za niego zabrać. Z jednej strony bardzo chcesz go osiągnąć, ale z drugiej nie masz pomysłu, jak przystąpić do jego realizacji, bądź gubisz się po drodze i nie wiesz,  co dalej.

TIP: Wypisz sobie powody, dla których właśnie ten pomysł jest dla ciebie atrakcyjny i pociągający. Co w nim jest takiego, że czujesz przyjemne dreszcze na myśl o zrealizowaniu swojego planu? Określ w punktach kolejne kroki przybliżające Cię do Twojego celu. Bądź precyzyjny i skrupulatny. Kiedy zobaczysz swój ekscytujący pomysł w detalach, realizacja poszczególnych, małych etapów nie powinna być problemem. Koncentruj się wyłącznie na tych małych kawałkach. Powieś swoją listę w widocznym miejscu i odhaczaj pokonane kroki.

2. ZŁY NAWYK – zazwyczaj tak było, że nie dowoziłeś tego, co miałeś dowieźć , odpuszczałeś w trakcie realizacji swojego celu. Dlatego teraz nie masz do siebie zaufania i tej wiary, że dasz radę przy kolejnym wyzwaniu.

TIP: Przypomnij sobie, z jakich powodów w przeszłości porzucałeś swoje cele? Co takiego za tym stało? Jakie obawy, lęki, myśli Ci wtedy towarzyszyły? W rozszyfrowaniu tej zagadki mogą Tobie pomóc pozostałe punkty. Przyłóż się do tego zadania i zidentyfikuj „odciągaczy” Twojego działania!

3. GÓRA CELÓW – obrałeś zbyt wiele celów i trudno Ci jest w tym wszystkim się odnaleźć, nie masz pojęcia na czym powinieneś się skupić, masz mętlik w głowie, który utrudnia podjęcie decyzji i spowalnia jakikolwiek ruch.

TIP: Ustaw swoje cele w kolejności od najpilniejszego i najważniejszego dla Ciebie w tym momencie, do najmniej pilnego. Kieruj się tym, które czynności chcesz wykonać w pierwszej kolejności, i realizacja których przyniesie Ci najwięcej satysfakcji. Trzymaj się wyłącznie swojego głosu i swoich priorytetów!

4. LENISTWO – nie chce Ci się działać, porzucasz marzenia i słowo dane sobie dla wygody i pozornego komfortu, myślisz sobie, że masz jeszcze czas, i w tym zaślepieniu i naiwności nie dostrzegasz uciekających możliwości i szans.

TIP: W takiej sytuacji warto zmierzyć się z pytaniami i wyciągnąć wnioski: Kiedy masz zamiar się obudzić? Co dałoby Ci prawdziwego kopa do działania? A może wcale Ci na tym nie zależy i tak naprawdę dobrze Ci z tym, że stoisz w miejscu i nic nie robisz? W jakim kierunku zmierza Twoje życie poprzez tego typu postawę? Co tracisz?

5. BRAK PRECYZJI – Twój plan jest zbyt ogólny, a nawet rozmyty, nie ma tam konkretnego, precyzyjnie określonego celu, do tego stopnia, że nawet Ty za bardzo nie wiesz, o co Ci chodzi!

TIP: Doprecyzuj cel! Określ, co konkretnie chcesz uzyskać na końcu swojej wyprawy np. spadek wagi o 10 kg, uzyskanie certyfikatu X, zdobycie 20 nowych klientów etc. Nadaj ekscytujący / motywujący tytuł swojemu celowi!

6. SZYBKO, SZYBKO! – czekasz na natychmiastowy efekt swoich działań, nie masz ochoty czekać, ma być już i teraz, a przecież nawet krótkoterminowe cele wymagają czasu i skupienia.

TIP: Ucz się cierpliwości! W gorączce i popłochu można stracić z oczu to, co naprawdę ważne i dodatkowo popełnić niepotrzebne błędy. A w ogóle z jakiego powodu chcesz, by zadziało się to szybko? Może los celowo spowalnia Twoje działania i stopuje Twoje ruchy, bo chce wnieść do Twojego życia więcej uważności? Z kim się ścigasz? Do kogo się porównujesz? Pamiętaj, że każdy ma swoje tempo! A porównywanie się może wywołać jedynie frustrację i stres.

7. UCIEKAM! – wycofujesz się przy pierwszej trudności, ulegasz swoim wewnętrznym strachom i nie podejmujesz wyzwania.

TIP: Przeanalizuj swoje wcześniejsze sytuacje. Czy zawsze zdarza Ci się dezerterować w obliczu trudności? Czego się boisz? Tego, że sobie nie poradzisz i zawiedziesz siebie i innych? A może tego, że może Ci się udać i nie udźwigniesz sukcesu?
Dotrzyj do sedna problemu i skonfrontuj się z tym. Nie bój się zmierzyć z kolejnymi pytaniami. Uświadomienie sobie przyczyny ucieczki przed trudnościami da Ci moc do zmiany swoich nawyków.

8. OGIEŃ KRYTYKI – masz swój plan, zmierzasz do swojego celu raźnym krokiem, ale nie radzisz sobie z krytyką, która pojawia się na Twojej drodze. A krytykowane może być wszystko: Twoje decyzje,  sposób działania, Twoje pomysły, tempo realizacji, dobór współpartnerów, a nawet sam cel, który obrałeś. Powoduje to wycofanie się z działania lub jego przyhamowanie.

TIP: Nastaw się na to, że krytyka na pewno pojawi się w trakcie Twojej podróży do obranego celu! Skup się na sobie, na swoim marzeniu i nie zapomnij, nawet na chwilę, z jakiego powodu do niego zmierzasz i po co to robisz.
Oczami wyobraźni zobacz swój osiągnięty cel, poczuj radość , ekscytację i wszystkie emocje, jakie temu towarzyszą! Dzięki pielęgnowaniu tej wizji, mierzenie się z krytyką i hejt ze strony innych nie będą mieć zbyt wielkiej mocy oddziaływania. Bo moc masz TY i Twoje marzenie!
PS Jeśli krytyka jest konstruktywna, warto ją przemyśleć!

9. POMOCY! – czujesz, że przydałoby Ci się wsparcie, ale nie wiesz jak i kogo poprosić o pomoc. Bardzo wiele osób porzuca swoje marzenie, swój megaplan, ponieważ nie ma odwagi poprosić o pomoc w chwili zwątpienia, spadku energii, braku pomysłów, a także braku konkretnych umiejętności i kompetencji, by kontynuować realizację swojego planu.

TIP: Pomyśl, kto z Twojego otoczenia mógłby pomóc Ci w Twoim wyzwaniu albo, w zależności od obranego obszaru, jaki specjalista byłby idealny, by udzielić Ci fachowej pomocy.
Zastanów się, o co konkretnie chcesz poprosić, jaki obszar wymaga wsparcia. Bądź ekspertem swojej wizji!
Zwróć się do kogoś, kto zrozumie Twoje potrzeby. Niech to będzie ktoś, kto wyznaje podobne wartości i mierzy w życiu wysoko, tak jak Ty. Ktoś, kto wygrzewa kanapę, narzeka na wszystko i wszystkich krytykuje z pewnością nie jest dobrym kandydatem.

10. NUDA! – Twój cel przestał być dla Ciebie atrakcyjny, na początku Cię fascynował i „kręcił”, ale coś się zmieniło, już tego nie czujesz i już nie masz ochoty o niego zawalczyć.

TIP: No cóż, zdarza się. I na pewno nie warto robić niczego na siłę, skoro coś się wypaliło. Ale dobrze jest też się upewnić, co było powodem tego wypalenia. Będzie to świetny drogowskaz przy obieraniu kolejnych celów. A plan w trakcie drogi ma prawo się zmienić i należy to zaakceptować.
Naturalne jest, że ewoluujesz w trakcie realizacji swojego planu, ma na to wpływ mnóstwo czynników, chociażby umacnianie się Twojej wewnętrznej siły, wzrost pewności siebie, zmiana przekonań, gotowość do podejmowania coraz to odważniejszych działań, a to z kolei wpływa na kształt Twojej wstępnej wizji.

Sprawdź, na ile te punkty dotyczą Ciebie. Przyjrzyj się im uważnie i zaznacz te, z którymi się utożsamiasz. Pomyśl, w jaki sposób możesz dokonać zmiany swojego nawykowego dziania? Na ile jest to możliwe i wykonalne właśnie teraz? Pomyśl, co może spowodować trwanie przy starym modelu działania? I co możesz zyskać, wprowadzając jedną zmianę, do jednego punktu.
Na początek obierz mały cel i poobserwuj siebie w trakcie jego realizacji. Wyobraź sobie, że masz cały czas włączoną kamerę, która rejestruje wszystkie Twoje kroki, w trakcie przemierzania drogi do Twojego celu. Jest to idealne źródło informacji, w jaki sposób funkcjonujesz idąc po swoje marzenie!

I pamiętaj, nie czekaj, aż stworzą się idealne warunki, by zacząć. Zacznij teraz!

Artykuł Przybij do brzegu! Zrealizuj swój plan! pochodzi z serwisu Chemia z Pasją.

Jeśli nie miałbyś żadnych wewnętrznych hamulców i maksymalny poziom motywacji,
co byłbyś w stanie osiągnąć?

(niesamowite pytanie, poświęć chwilę, by poczuć energię swoich możliwości
i swojego potencjału!!!)
Wracaj do tego pytania w momencie, w którym czujesz spadek energii lub utknąłeś w jakimś punkcie i trudno Ci ruszyć dalej. To pytanie naprawdę potrafi zdziałać cuda!

Kiedy tak mówiłam o motywacji, o jej sile, o mocy, którą z sobą niesie, pada pytanie
z sali: no ok, ale jak to się wszystko ma do osoby, która nie ma żadnego fundamentu życiowego, żadnego oparcia skądkolwiek i od kogokolwiek? Gdzie tu szukać motywacji, tkwiąc w takiej beznadziei?

No właśnie!

Będąc w trudnej sytuacji życiowej, ciężko jest dostrzec jakiekolwiek pozytywne aspekty wokół siebie. Brak perspektyw (pozorny!), dołujące otoczenie, brak wiary w siebie, w swoje możliwości, niewspierające przekonania na swój temat i otaczającej rzeczywistości nie pozwalają ruszyć do przodu, blokują nasz potencjał i uniemożliwiają podjęcie działania.

Będąc w takim położeniu i uczestnicząc w spotkaniu motywacyjnym, na którym znaleźliśmy się nie do końca z naszej woli, można odnieść wrażenie, że to wszystko,
to jakieś bzdury, niestworzone opowieści, nie mające nic wspólnego z realnym życiem.

Można mieć takie odczucia, ponieważ opaska na oczach, stopery w uszach i odcięcie się od emocji sprawiają, że taki człowiek jest totalnie zamknięty na pozytywny przekaz i w swojej zawężonej perspektywie nie dostrzega możliwości, okazji i szans, jakie podsuwa mu życie.

CO WIĘC MOŻNA ZROBIĆ?

Przede wszystkim zadaj sobie pytanie, czy chcesz coś z tym zrobić?
Zapytaj siebie, czy czujesz gotowość, by cokolwiek zmienić?
Jest sporo osób, które czerpią różnorakie korzyści z pozostawania na „starych śmieciach”. Wygodnie jest użalać się nad sobą, obwiniać innych za swój los, wytykać tym, którym się powiodło, zarzucać układy, szczęście w życiu itd. Taka postawa daje „komfort” nicnierobienia, niepodejmowania działania, czucia się usprawiedliwionym
i zwolnionym z czegokolwiek, szczególnie Z ZAWALCZENIA O SIEBIE.

Czy bliskie są Ci takie zwroty?: to nie ma sensu, wszystko jest beznadziejne, to i tak niemożliwe, zawsze tak było, to nic nie da, i tak nic się nie zmieni, po prosu nie mam szczęścia w życiu, tak już musi być…
Jak często Ci towarzyszą?

Dopóki nie poczujesz impulsu, że JUŻ TAK NIE CHCESZ, że potrzebujesz zmiany, dopóty wszystko zostanie po staremu, a Twój los będzie spoczywał w rękach tych, którym bezwolnie oddałeś odpowiedzialność za samego siebie.

Ocknięcie się z tego odrętwienia i nabranie gotowości do wykonania pierwszego kroku bardzo często polegają na przejęciu odpowiedzialności za siebie i swoje działania. Dostrzeżeniu, że wyłącznie TY kreujesz swój los! I wyłącznie od CIEBIE zależy kształt Twojego życia!

Świadomość tego nie pojawi się momentalnie, ale czytając ten artykuł i docierając do tego miejsca, z pewnością wykonujesz już ważny krok!

Stopniowe przejmowanie odpowiedzialności da Ci poczucie sprawczości i panowania nad swoim życiem. Zaczniesz nabierać przekonania, co do samego siebie i swoich działań, i dostrzeżesz, że jednak dajesz radę! Odzyskasz szacunek do siebie oraz wiarę, że wszystko można odmienić.

ZMIANY POWSTAJĄ Z ODWAGI I WYOBRAŹNI!

Uświadom sobie aktualną sytuację, w jakiej się znajdujesz, bez zbędnych komentarzy i interpretacji, skup się na faktach i powiedz sobie: takie to jest, tak to wygląda, ale to nie znaczy, że tak musi zostać.
Dopuść do głosu INNĄ PERSPEKTYWĘ!
Uruchom wyobraźnię! Pomyśl, jak chciałbyś, aby wyglądało Twoje życie.
Na początek postaraj się stworzyć ogólną wizję, a następnie przechodź do coraz większych szczegółów.
Zaangażuj w ten proces wszystkie zmysły!
Myśl o możliwościach i rozwiązaniach, jakie możesz wprowadzić. Kiedy z całą mocą zaangażujesz się w ten proces, odpowiednie rozwiązania zaczną przebijać się do Twojej świadomości.
Bądź odważny w swoich wizjach, tu nie ma żadnych granic!

Na koniec zadaj sobie poniższe pytania i z największą szczerością wobec siebie, udziel na nie odpowiedzi:

• Jak długo jeszcze chcesz tkwić w takiej sytuacji?
• Jakimi kłamstwami i wymówkami się raczysz, byle uciec od prawdy
  przed sobą?
• Jeśli nie dokonasz żadnej zmiany, jak będzie wyglądało Twoje życie za 5 lat?
• Jaki najmniejszy krok możesz wykonać, by zacząć zmieniać swoją rzeczywistość?

Pamiętaj, nie dokonując zmiany możesz przegrać swoje życie, nie dopuszczając do głosu swoich marzeń i pasji, a ustępując miejsca lękom i wewnętrznym strachom.

Na co się decydujesz?

Artykuł Jak zacząć zmieniać swoją rzeczywistość? pochodzi z serwisu Chemia z Pasją.

Pod koniec spotkania pytam o chęć podjęcia pracy nad sobą i uporządkowania życiowego bałaganu.
Pada odpowiedź – Nie wiem, czy chcę to zmienić…
Dziwne? Niedorzeczne? Głupie? 
Nie .
Typowe.

Ale dlaczego? Co za tym stoi?
Oczywiście w pierwszej kolejności LĘK w najczystszej postaci, ale jest to dużo głębsze, pod tym kryje się coś jeszcze. To trochę tak, jak w przypadku docierania do prawdziwego obrazu ukrytego pod kolejnymi warstwami innych obrazów.
Zazwyczaj człowiek sam tego nie dostrzega, albo nie chce dostrzec – wszystko to wynika z ucieczki przed samym sobą i niechęci do konfrontacji. W miarę wygodnie żyje się w znanym „BAGNIE”.

A co najczęściej stanowi to BAGNO, które tak trudno opuścić?

• Tkwienie w związkach niedających spełnienia i szczęścia
• Kontynuowanie kierunku studiów, nieadekwatnego do naszych predyspozycji i zainteresowań
• Wykonywanie pracy, z której nie mamy satysfakcji, która nas nie rozwija, tłamsi i jest udręką
• Pozostawanie w środowisku, które jest dla nas demotywujące, zabijające nasze pasje, entuzjazm i kreatywność
• Ale również tkwienie w swoich starych utartych schematach myślowych, które totalnie nam nie służą!

Kiedy jednak ktoś wykona pierwszy krok i zdecyduje się np. na rozmowę z coachem, często wybrzmiewają dwa najpopularniejsze argumenty: 

• teraz nie mam na to czasu,
• jeszcze nie czuję gotowości, by się z tym zmierzyć.

A kiedy poczujesz??? – za rok, dwa, trzy? – kiedy znajdziesz czas NA SIEBIE I ŻYCIE W ZGODZIE ZE SOBĄ – NA ŻYCIE WEDŁUG SWOICH ZASAD i rozrachunek z tym, na co pozwoliłeś, by się zadziało?

Smutna prawda jest taka, że WIĘKSZOŚĆ NIGDY(!) nie znajdzie tego czasu i tej gotowości, pozostając w świecie WYMÓWEK i tzw. RACJONALIZACJI.  (szerzej o wymówkach w artykule „Sposób na wymówki”).
Racjonalizacja jest naszym MECHANIZMEM OBRONNYM, który polega na wyszukaniu argumentów i PRZEKONANIU SAMEGO SIEBIE dlaczego np. nie podejmujemy działania. Jest to swego rodzaju usprawiedliwienie (racjonalizacja przyjmuje różne formy warto poczytać o tym więcej).

Jakie są najczęstsze PRZYCZYNY LĘKU PRZED ZMIANĄ, co się kryje pod tym lękiem, oprócz tego, że boimy się nieznanego, tego co pojawi się, gdy wkroczymy w nową przestrzeń?
Okazuje się, że bardzo częstą przyczyną jest brak ugruntowanego POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI i od tego wszystko się zaczyna – brak wiary w siebie, w swoje umiejętności i w to, że sobie poradzimy. Dlatego wolimy tkwić „na starych śmieciach”, bo dobrze je znamy.
I mimo że to nas uwiera, boli, wywołuje lawinę różnych emocji, często dotkliwych, wolimy to, niż dokonanie zmiany i zmierzenie się z decyzją oraz jej konsekwencjami. Bo jest to trudniejsze, wiąże się z wyjściem ze sfery komfortu, opuszczeniem naszych przyzwyczajeń, nawyków, pewnej stałości i pozornego(!) poczucia bezpieczeństwa.

Odpowiedz sobie na pytania:

1. NA CO JESZCZE CZEKASZ?
2. CO JESZCZE MUSI SIĘ WYDARZYĆ, BYŚ PODJĄŁ DZIAŁANIE?

Warto też przyjrzeć się z korzyściom, POZORNYM KORZYŚCIOM, jakie czerpiesz z tego stanu rzeczy. Co daje Ci czekanie i niepodejmowanie działania?
Pomyśl, co tracisz żyjąc w taki sposób?

Artykuł Opór przed zmianą czyli co nas trzyma w starych schematach pochodzi z serwisu Chemia z Pasją.

Mam na myśli najbliższe osoby z Twojego życia, osoby, z którymi mieszkasz i dzielisz swoją codzienność. Głównie chodzi mi o Twoich rodziców, dziadków, rodzeństwo, ale wliczyć można również Twojego chłopaka, Twoją dziewczynę, oraz przyjaciół, o ile często dzielisz z nimi swój czas.

To są osoby, które w dużej mierze Ciebie ukształtowały i możliwe, że nadal mają na Ciebie ogromny wpływ. Tak już jest, że ludzie, z którymi spędzamy najwięcej czasu, mają zasadniczy wpływa na nasz rozwój, nasze przekonania, nawyki, nastawienie do życia. 
Pomyśl, na ile te relacje są WSPIERAJĄCE? Czy w każdej sytuacji możesz na nich liczyć? Czy masz tę pewność? 
Czy do Twojego umysłu i serca płyną od nich wspierające komunikaty, pełne miłości i szacunku? Czy możesz im o wszystkim powiedzieć bez obaw, że zostaniesz skrytykowany czy wyśmiany?

Czy są to osoby, którym również zależy na rozwoju i poszerzaniu swoich horyzontów? Bo głównie tacy zrozumieją naszą potrzebę samorozwoju. Jest to szczególnie ważne, jeśli budujemy z kimś intymny związek. Jeśli w tym obszarze znacząco się rozmijamy, nasz partner / partnerka nie rozumieją naszej potrzeby doskonalenia się, to istnieje bardzo duże ryzyko, że ten związek nie przetrwa próby czasu.

Pomyśl też, na ile, poprzez ich postawę i nastawienie do Ciebie, Twoich spraw i problemów, wzmacniana jest Twoja pewność siebie? Akceptacja i miłość najbliższego otoczenia potrafią wznieść nas niemal na wyżyny pewności siebie!

Jeśli jednak nie czujesz się wśród nich tak, jak byś chciał pomyśl, z czego to może wynikać? Jak w takim razie byś chciał, żeby było? Czego Tobie brakuje w tych relacjach? Co Ty sam możesz zrobić?

Warto zmierzyć się z tymi pytaniami, bo w ten sposób poszerzamy naszą świadomość i docieramy do głębszych warstw siebie, mimo, że nie zawsze jest to łatwe.
Prwada o sobie, o swoim otoczeniu, czyli naszych relacjach, może być niewygodna, ale mierząc się z nią, pokonujemy kolejny etap naszej wewnętrznej podróży.
Ludzie często mają tendecję do ucieczki przed takim wglądem w samego siebie, używają różnych mechanizmów, by jednak nie doszło do takiej konfrontacji. Nie bądź jednym z nich. Pójdź o krok dalej, a dotrzesz do niesamowitej siły, która w Tobie drzemie.
Miej odwagę ją obudzić!

Artykuł Pewność siebie a Twoi bliscy pochodzi z serwisu Chemia z Pasją.

Informacji nt. PEWNOŚCI SIEBIE, rozmaitych tekstów, ćwiczeń jest w sieci cała masa. Półki w księgarniach też się od tej tematyki uginają. Ale nie zawsze spośród tego całego ogromu płynie jasne i klarowne rozróżnienie pomiędzy definicjami, które bardzo często stosowane są zamiennie i funkcjonują jako synonimy, a tak nie jest.

O jakie słowa chodzi?

SAMOAKCEPTACJA
To AKCEPTACJA samego siebie z całym arsenałem zarówno zalet jak i wad. Jest to wewnętrzny stan, który pozwala widzieć siebie w sposób rzeczywisty, a nie odrealniony. 
Bazą samoakceptacji jest znajomość siebie, a poprzez to rozumienie siebie, swoich motywów i zachowań.

SAMOOCENA
To OCENA – ocena własnego JA, własnej wartości. To również ogólne przekonanie na swój temat, tego, jak oceniam swój wygląd, swoje postawy życiowe, przekonania, emocje.

POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI
To POCZUCIE: JESTEM WARTOŚCIOWY, czuję się wartościowym człowiekiem. To stan psychiczny związany z doświadczaniem i odczuwaniem emocji. Stan poczucia własnej wartości wynika bezpośrednio z oceny własnej wartości.
Tak więc SAMOOCENA i POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI są silnie ze sobą powiązane.

PEWNOŚĆ SIEBIE
To STAN, w którym czujesz się dobrze w relacji ze sobą. Akceptujesz siebie w pełni, mając jednocześnie świadomość swoich niedoskonałości. Doceniasz to, kim jesteś i jaki jesteś.

Podstawą PEWNOŚCI SIEBIE jest akceptacja własnej osoby! 

Uświadom sobie z całą mocą, a następnie przypominaj to sobie na każdym kroku, że jesteś absolutnie wyjątkowy i unikatowy! Nie ma drugiej takiej osoby na świecie ja TY! 
Czy to nie jest powód do tego, by być sobą zafascynowanym? By akceptować, szanować i doceniać siebie i czuć radochę z obcowania z samym sobą?
Pomyśl o tym… 

Artykuł Relacja z samym sobą to najważniejsza relacja w naszym życiu! pochodzi z serwisu Chemia z Pasją.

OPIS WYMÓWKI – zawsze się znajdzie, daje pozorne ukojenie i spokój, znana z charakterystycznego ALE: mógłbym, chciałbym, zrobiłbym, poszedłbym aleeeeeeeeeee…

W JAKIM CELU SIĘGAMY PO WYMÓWKĘ? – przede wszystkim po to, by przed samym sobą mieć wytłumaczenie i usprawiedliwienie, dlaczego zaniechaliśmy danego działania

CO POWODUJE STOSOWANIE WYMÓWEK? – stanie w miejscu, pozostawanie w strefie komfortu, brak rozwoju

PRZYKŁAD – mam zamiar popracować nad podniesieniem formy, chcę schudnąć, chcę wyglądać atrakcyjniej, ALE… siłownia jest za daleko, nikt mnie tam nie zawiezie, a połączenie autobusem jest kiepskie, poza tym karnet jest za drogi, można by poćwiczyć w domu, ale samemu ciężko się zmotywować, można by też zacząć biegać, ale nie mam z kim, poza tym ostatnio ciągle pada i jest zimno, oprócz tego nie mam stroju do biegania, trzeba by zainwestować w dobre buty itd. Znacie to? Ta lista mogłaby nie mieć końca.

JAK „ROZWALIĆ” WYMÓWKĘ?

KROK 1 – zauważyć, że w ogóle ją stosujemy(!) – a więc trzeba stanąć twarzą w twarz przed sobą

KROK 2 – zadać sobie pytanie: Z jakiego powodu ją stosujemy? (zawsze jest jakiś powód) Może hamuje nas lęk przed kimś/czymś? A może to lenistwo?

KROK 3 – Co to o nas mówi? (jakie wnioski na swój temat, swoich nawykowych zachowań wyciągam z kroku 2?

KROK 4 – Co mogę z tym zrobić? Wypisz to w punktach!

KROK 5 – Co w takim razie zrobię? KONKRET! Co dokładnie zrobię i kiedy? (DATA!)

Jeśli z powodzeniem przeszedłeś przez wszystkie kroki, ROZWALIŁEŚ WYMÓWKĘ!

GOOD JOB!!!
To naprawdę działa!

Artykuł Sposób na wymówki pochodzi z serwisu Chemia z Pasją.