Z pewnością bez problemu potrafisz podać czynniki wpływające na poziom Twojej energii w ciągu dnia. Niezależnie od tego, czy je stosujesz, czy nie, doskonale je znasz – właściwa dieta, wysiłek fizyczny, odpowiednia ilość snu, relaks itd. Ale są takie czynniki, których możesz nie być świadomy, pod kątem wpływu na Twoją energię. O co dokładnie chodzi?
Przeczytaj poniżej ukryte czynniki, które, jeśli je zidentyfikujesz i o nie zadbasz, doładują Twoją energię.
- PLAN
Stworzenie planu dnia, daje poczucie pewności, spokoju i ładu. Wiesz, co do Ciebie należy – masz klarowny obraz tego, co masz robić i z czego konkretnie się wywiązać. Znika chaos, mętlik w głowie i nie tracisz dodatkowej energii na rozmyślania: co ja to miałem zrobić? Co teraz? Co jeszcze? Jeśli lubisz gadżety, korzystaj z organizerów, planerów oraz aplikacji. Masz przeogromny wybór, ale tak naprawdę wystarczy zwykły zeszyt lub kalendarz. Poeksploruj i zobacz, co Ci się sprawdza.
- DELEGOWANIE ZADAŃ
Są takie czynności, których nie musisz wykonywać samodzielnie. I to dotyczy zarówno obszaru domowego, jak i zawodowego. Sprawdź, na ile wszystko bierzesz na siebie i nie potrafisz oddać niektórych obszarów swojego działania, bo: nikt inny nie zrobi tego tak dobrze jak Ty, delegowanie kojarzy Ci się z tym, że nie do końca potrafisz wszystko „ogarnąć”, masz wdrukowany do głowy perfekcjonizm lub syndrom Zosi Samosi. Poprzypatruj się swoim zachowaniom i zobacz, co z tego jest Twoje i jak funkcjonujesz na co dzień. Oddaj innym te obszary, w które nie musisz wkładać sto procent siebie, a zobaczysz, ile nowej przestrzeni się pojawi, a przy okazji dodatkowej energii.
- ELASTYCZNOŚĆ
Plany się zmieniają. Bycie elastycznym w dzisiejszym świecie, pełnym nowych wyzwań i niespodziewanych zwrotów, to ważna umiejętność. Nagła zmiana może wywołać stres i wyssać z nas energię, ale kiedy uwzględnisz w swoich działaniach, a przede wszystkim w swojej głowie, MOŻLIWOŚĆ ZMIANY, stres już Tobą nie zawładnie, przynajmniej nie w takiej skali. Obecny czas zdaje się być właśnie takim czasem, który testuje naszą elastyczność i umiejętność adaptacji w nowych warunkach. Zobacz, na ile masz zdolność do sprawnego reagowania na nową rzeczywistość i dostosowania się do nowych okoliczności. Tego typu sytuacje nie są łatwe, ale jednocześnie są okazją, aby się rozwinąć, zdobyć nowe kompetencje i pójść do przodu. Spójrz na to z nowej, innej perspektywy.
„Trudne sytuacje uczą elastyczności, pomysłowości, cierpliwości, wytrwałości, szukania rozwiązań, więc to dobrze, że czasem jest trudno.”
Beata Pawlikowska
- RELACJE
Czy zastanawiałeś się, jak w kontekście energii wpływają na Ciebie relacje?
Jakie relacje tworzysz? Kto Ciebie otacza?
Kiedy związki z innymi układają się harmonijnie, masz poczucie wsparcia, możesz bez obaw wyrażać siebie, wtedy dobra energia płynie do Ciebie strumieniami, ale również Ty jesteś doskonałym emiterem takiej energii. Jeśli natomiast jesteś w środowisku, w którym często dochodzi do konfliktów, manipulacji, agresji słownej itp. bardzo zubaża to Twoje pokłady energii. Poobserwuj swoje otoczenie. Zastanów się, jakie konkretnie zmiany możesz wprowadzić, jeśli czujesz, że Twoje otoczenie wysysa z Ciebie energię.
- PRZESTRZEŃ
Przyjrzyj się, jak i co jest wokół Ciebie? Jak wygląda miejsce, w którym spędzasz najwięcej czasu? Na ile jest to przyjazna przestrzeń?
To, jak wygląda Twoje otoczenie, jakie przedmioty Cię otaczają ma znaczenie. Twoje miejsca pracy, rozmów, spotkań, relaksu niewątpliwie wpływają na Twoje samopoczucie, a tym samym na poziom Twojej życiowej energii. Pamiętam, z mojego nastoletniego życia korepetycje w strasznym pomieszczeniu – ciemnym i ponurym. Do dzisiaj myślę o tym z niechęcią. Przyjazne pomieszczenie nasyca Cię dobrą energią, wpływa pozytywnie na Twoją kondycję psychiczną oraz daje ukojenie. Zadbaj szczególnie o miejsca, w których spędzasz dużo czasu. Stwórz dla siebie przestrzeń, która nie będzie Cię ograniczać. Wprowadź zmiany, a z pewnością poczujesz przypływ dobrej energii.
- ASERTYWNOŚĆ
Asertywność i pewność siebie to bez wątpienia turbodoładowacze życiowej energii. Kiedy jesteś pewny swojej wartości, potrafisz wyrażać siebie, swoje zdanie, i wiesz, że niezależnie od okoliczności sobie poradzisz, poziom Twojej energii jest wysoki. Nie nawarstwiają się w Tobie emocje typu złość, wściekłość, rozczarowanie, smutek itp. nie kumulujesz ich w sobie, bo umiesz je wyrazić. A to daje moc! Stawiając granice, nie godząc się na wszystko, co ktoś Ci proponuje, czy wręcz narzuca, pokazujesz sobie i innym, że dbasz o siebie, o swoje wartości i przekonania. Wycofanie, milczenie, brak reakcji, to wszystko Cię osłabia i niestety nakręca spiralę emocji o tzw. niskich wibracjach. Warto uczyć się siebie, nabierać kompetencji, wówczas Tobie i innym, którzy są w Twoim otoczeniu, będzie żyć się po prostu lepiej.
- WDZIĘCZNOŚĆ
Kiedy ostatnio zdarzyło Ci się wyrazić wdzięczność?
Komu i za co możesz być wdzięczny?
Kiedy głębiej się nad tym zastanowisz Twoja lista może nie mieć końca. Zaczniesz dostrzegać drobiazgi, które stały się oczywistością i jakby zniknęły z Twojego pola widzenia. Ale one są, warto je odświeżyć i docenić, że masz do nich dostęp, jak chociażby słońce, piękno księżyca, drzewa naokoło Ciebie, drobne gesty innych ludzi, które sprawiają, że się uśmiechasz itd.
„Uznanie całego dobra, jakie już jest w twoim życiu, to fundament całej obfitości”.
– Eckhart Tolle
Wdzięczność otwiera wiele drzwi – na pewno do wewnętrznego spokoju, uczucia lekkości, radości, zrozumienia, empatii. Uczy być TU I TERAZ. Tytuł książki szwedzkiej autorki Liv Larsson mówi sam za siebie „Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia.”
Zatrzymaj się na chwilę w tym szalonym pędzie życia i pomyśl, który z wymienionych czynników ograbia Cię z energii? Nad którym mógłbyś się pochylić i coś zmodyfikować, by udrożnić dojście do Twojej wewnętrznej energii? Więcej energii, to więcej mocy do działania, determinacji, odwagi i motywacji do podejmowania życiowych wyzwań. Wyższy poziom endorfin wpływa na odporność organizmu i ogólny stan zdrowia, co dzisiaj ma szczególne znaczenie. Zadbaj i zatroszcz się o siebie!
