POZNAJ 5 SPOSOBÓW NA WYJĄTKOWY RELAKS I WYCISZENIE

W dzisiejszym, specyficznym czasie człowiek szczególnie potrzebuje ukojenia, wyciszenia i zadbania o swój komfort psychiczny. Trzeba mieć w zanadrzu własne metody, techniki, aby przetrwać ten czas w dobrym stanie. A z tym bywa różnie. Targają nami różne emocje, często silne i niejednokrotnie skrajne. Warto być w tym okresie wyjątkowo uważnym na siebie, uczyć się siebie, swoich zachowań, reakcji, zadawać sobie właściwe pytania, by potrafić wracać do równowagi.

„Zaopiekuj się” ZMYSŁEM DOTYKU, daj mu możliwość doświadczania i pełnego, ŚWIADOMEGO czucia. Jak to zrobić?

1.PRZYTUL ZWIERZAKA!

Kto ma kota lub psa jest w idealnej sytuacji. Nie od dziś wiadomo, że głaskanie miękkiej sierści zwierzaka przynosi ulgę, uspokaja i głęboko relaksuje. Zwykle robi się to machinalnie, a warto zrobić to bardziej świadomie, skupić się wyłącznie na tej czynności, oddać się tej chwili. Poczuj, że jesteś ‘tu i teraz’, nie odbiegaj myślami w inne obszary, skup się na czuciu miękkiej sierści, na bliskości, na przyjemnych doznaniach. (Polecam książkę „Cud uważności – zen w sztuce codziennego życia”. Autor w prosty i przystępny sposób pokazuje, jak człowiek zachodu może rozwijać uważność w zwykłych czynnościach).

Kto nie posiada zwierzaka, może co jakiś czas zrobić wypad do schroniska, stadniny koni lub alpakarni. Po wizycie w takim miejscu z pewnością wrócisz naładowany endorfinami i mega pozytywną energią!

2.IDŹ W NATURĘ!

Warto pójść na spacer, każdy w swojej okolicy na pewno ma takie miejsca, które przynoszą ulgę.
Przytulenie do drzewa, dotykanie mchu, stąpanie bosymi stopami po trawie, spacer pośród szeleszczących jesiennych liści albo skrzypiącym śniegu etc. dają naprawdę wytchnienie. Może to brzmieć dziwnie, a propozycja przytulenia drzewa zakrawać na coś nienormalnego, bo człowiek niestety stracił tę niezwykłą więź z naturą, ale działa to naprawdę kojąco, a wręcz terapeutycznie.

Drzewa mają wyjątkową moc, istnieje wiele publikacji na ten temat. Sylwoterapia czyli inaczej drzewolecznictwo lub drzewoterapia uznawana jest za jedną z najstarszych metod medycyny alternatywnej. Obcowanie z drzewami, przytulanie się do nich, dotykanie dłońmi lub czołem, nasyca człowieka dobrą energią, uspokaja, daje siłę i moc. Każdy gatunek drzewa ma swoją własną wibrację i inaczej oddziałuje na człowieka, dlatego warto wybrać świadomie, do jakiego drzewa chcesz się przytulić:)
Nie ma wątpliwości, że bycie bliżej natury wycisza umysł, uczy łagodności, ale również, pozwala intensywniej usłyszeć głos intuicji, o ile wprowadzisz nawyk regularnego kontaktu z przyrodą.

3. BĄDŹ BLISKO!

Przytulenie się do drugiego człowieka wzmacnia odporność. W czasie pandemii może brzmieć to ryzykownie… ale do swoich bliskich możesz przytulać się do woli. Korzyść z przytulania jest obustronna, unikalna moc płynie w obie strony. Co takiego dostajesz i dajesz? Uwagę, czułość, troskę, miłość, dobro. Dawajmy sobie taki dar każdego dnia, a szczególnie dawajmy to dzieciom. Dziecko, które jest przytulane, głaskane dostaje informacje: kocham Cię, jesteś dla mnie ważny!
W przytuleniu jest pewien rodzaj magii. Chwilowego, krótkiego zatrzymania w codziennym pędzie, które warto celebrować.

4. DOCEŃ SWOJE CIAŁO!

Kochaj swoje ciało! Czemu tak często bywa to takie trudne?
Brak miłości do własnego ciała wynika z braku miłości do siebie. Kiedyś na sesji usłyszałam: „Kiedy pokocham własne ciało, pokocham siebie”. Działa to dokładnie odwrotnie, kiedy pokochasz siebie, zaczniesz doceniać swoje walory, dostrzegać swoją wyjątkowość, wówczas miłość do własnego ciała pojawi się niemal automatycznie.

Miej swoje rytuały. Potraktuj każdą kąpiel, każde spotkanie ze sobą jako akt miłości do własnego ciała. Ciesz się nim i pielęgnuj z miłością.

5. BĄDŹ ARTYSTĄ!

Skontaktuj się ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Im częściej, tym lepiej. Dawaj sobie przyzwolenie na radość, spontaniczność, autentyczność, poluzuj kontrolę!
Wyciągnij plastelinę, puść wodze fantazji i po prostu pobaw się. Poczuj jak twoje dłonie zatapiają się w miękkiej masie, równie dobrze może to być modelina, glina, porozpieszczaj swój zmysł dotyku. A żeby zintensyfikować doznania możesz zasłonić oczy. Wtedy Twój zmysł dotyku jeszcze bardziej się wyostrzy. A po takiej zabawie poczujesz, ile w Tobie dobrych emocji, dziecięcej radości i spokoju.